robimy masę

[...] przypalić na minimalnym ogniu, następnie dodajemy kukurydze i smażymy to wszytko na minimalnym ogniu przez chwilę doglądając czy nic nam się nie przypala..8-) Za ten czas robimy nasz sos, dodajemy dwie łyżeczki majonezu i śmietany następnie kroimy na drobno czosnek, dodajemy pieprz i wszytko razem mieszamy. Wystarczy już tylko podać wszytko [...]

[...] sam test to nie był ani początek ani koniec mojej masy :-). Moje dalsze plany to nadal masa do stycznia, w styczniu konsultacja z trenerem, ale już raczej przesądzone, że robimy krótką, delikatną redukcję. A pewnie gdzieś od połowy lutego znowu mega masa aż do cyklu przedstartowego. Tak żeby być gotowym na październik z formą na scenę :-)). [...]

[...] blenderem 2. Żelatynę rozpuszczamy w 60g wrzątku i dolewamy powoli do masy dalej mieszając 3. Dodajemy aromat 4. Większą połowę masy wlewamy do formy, między czasie robimy galaretkę i pozostawiamy do osiągnięcia 5. Na masę nakładamy masło Orzechowe 6. Na górę wykładamy pozostałą część masy serowej 7. Układamy truskawki i zalewamy [...]

[...] ale nie sadze ze recomp jest dla mnie po prostu Edit. I kolejna sprawa psychika. Jakby nie patrzec na czyms takim trzeba duzo bardziej sie pilnowac. Nie ze na redukcji/masie robimy co chcemy ale wiadomo o co chodzi. Dla mnie uwazam ze to za ciezkie, problematyczne i zbyt czasochlonne wiec... dalej prosze o podpowiedzi Zmieniony przez - panjosew w [...]

[...] waga w miejscu mowa tu o 4 i 3 dniowym bo ćwiczyłem tak i tak :) Ewentualnie mogł bym zostawić wykroki w Pullu ? by to było jakoś zbilansowane mniej wiecej ? czy po 3/4 serie na dane ćwiczenie jeśli robimy tylko 2 na ćwiczenia na dużą partie w dany dzień to wystarczy by progresować z sylwetką? Zmieniony przez - fritzzc w dniu 2017-01-19 19:04:44

Dzial.junior i dzial odzywianie Na tym sie teraz skup Mase robimy jedzeniem

[...] być smaczna (suchy ryż z kurczakiem to nie dla mnie, no w ostateczności na redukcji :D ) jedzenie ma sprawiac przyjemność, a nie sprawiać dyskomfort psychiczny że coś robimy na siłę - zamiast rozbijać jedzenie na np.: śniadanie, 2śn., obiad, podwieczorek itp, wolałem bazować na daniu obiadowym w kilku porcjach - tak mi wygodniej Nad czym [...]

oczywiście ze zły masę robimy jedzeniem u ciebie diety brak

[...] ilości kalorii lub tego nie robisz. Jakie będą tego efekty niestety nie jesteśmy w stanie określić. Być może będziesz redukował tkankę tłuszczową, a może będziesz budował masę mięśniową. Trzymanie się zasad i ustaleń diety to podstawa. Właśnie po to to robimy, żeby mieć wszystko pod kontrolą. W takiej sytuacji możesz nie mieć nad tym kontroli.

[...] żeby nadążyć za moimi poleceniami. Może jeszcze nam trochę brakuje doświadczenia, ale serca i profesjonalizmu nikt nam nie odmówi. Ogarniamy arenę na dzień przed zawodami, robimy dobre zawody i dzień po zawodach po arenie nie ma śladu. Coś niesamowitego !! Jeśli o kimś zapomniałem to serdecznie przepraszam. pozdrawiam i ściskam, Maciek. [...]

kreatyna najlepiej działa w 2-3 cyklach w roku kiedy robimy naprawdę siłe,a nie mase.Na redukcje są inne suplemenety.Nie można zrobi wszystkiego naraz

[...] lub dla niektórych osób chwytem neutralnym. Gdy już podciągamy się choćby kilka razy podchwytem to już mamy jakiś punkt wyjścia do progresowania w podciąganiu. Jednak nie robimy nic za szybko. Trzeba najpierw popracować i poprawić wynik w podciąganiu, które wychodzi nam najlepiej w tym przypadku podchwytem, a dopiero później przejść do wersji [...]

Skoro za malo wazysz jesz za malo rzezbe jak i mase robimy w kuchni, co bys nie dal z saa bez nadwyzki kcal nie zbudujesz masy.

[...] jakiś staż za sobą z tymi początkowymi przeciwnościami też się zmagał i z perspektywy czasu wiemy, że jesteśmy w stanie te przeciwności pokonać. Pierwsze i najważniejsze co robimy to przede wszystkim oceniamy naszą sylwetkę i decydujemy co chcemy z nią zrobić czy zredukować tkankę tłuszczową czy też budować masę mięśniową. To pokaże nam nasze [...]

[...] nie trenujemy partii mięśniowych wybiórczo tylko staramy się rozwijać kompleksowo, a więc treningu musi być przemyślany, obejmować wszystkie partie mięśniowe. Nic nie robimy bez planu. Im lepiej nasz plan będzie ułożony, dostosowany do naszych możliwości i zaawansowania tym lepszych efektów możemy się spodziewać. Po drugie integralną [...]

/SFD/2021/6/22/a9e401db81d64c978ba983cc60d4e0bd.jpg Powrót do treningów siłowych po dłuższej przerwie oznacza, że musimy wejść w odpowiedni reżim zarówno dietetyczny jak i treningowy. Dieta to jest absolutna podstawa jeśli chcemy poprawić jakość naszej sylwetki bez względu czy chcemy zbudować masę mięśniową czy też zredukować nadmiarową tkankę [...]

[...] ocenie naszej sylwetki doszliśmy do wniosku, że tkanka tłuszczowa jest w zbyt dużej ilości to układamy dietę z deficytem kalorycznym i trening na podstawowych ćwiczeniach i robimy swoje, trenujemy, jemy i oceniamy postępy jeśli są wszystko gra, jeśli nie ma modyfikujemy dietę lub treningi i znów ciągniemy dalej. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

[...] masę mięśniową, po okresie redukcyjnym ta masa też jest budowana efektywnie, co prawda nie aż tak jak u osoby zupełnie początkującej ale to nic w naszym podejściu nie powinno zmienić. Po prostu nadal robimy swoje i budujemy swoją sylwetkę bez względu czy okres początkującego mamy za sobą. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-09-27 16:47:05

[...] tkanki tłuszczowej nie polega na zrzucaniu masy ciała. Kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki i efektach jej przemiany. Sytuacja taka ma sens tylko w sytuacji, gdy robimy określoną masę ciała na zawody, gdzie mamy wrażenie. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. W dłuższej [...]

[...] 3 ćwiczenia na nogi 1 na biceps i 1 na triceps i 1 na brzuch ale to juz ustalamy według własnego piorytetu. Jeżeli chodzi o formę przebiegu treningu to na jednym ćwiczeniu robimy 3 serie , 2 po 12 powtórzeń i trzecia na maxa (posłuży nam to do obliczenia progresji ale o tym później) i przechodzimy do następnego stanowiska-ćwiczenia.Ćwiczenia [...]